Cinco minutos al día para mejorar tu técnica de carrera

Antes de hacer ejercicios de fortalecimiento para mejorar la técnica de carrera es necesario calentar. Si vas a correr unos 40 ó 50 minutos, necesitarás al menos 5 para hacer ejercicios básicos para mejorar tu técnica de carrera.

1-       Talones al glúteo. En una recta de unos 30 ó 40 metros lleva los talones a los glúteos, como si estuvieses corriendo. Los brazos se tienen que mover como lo hacen durante la carrera. Intenta que la cadera no baje, debes mantenerla en una posición alta.

2-       Skipping. Lleva los muslos al pecho. En una recta lleva las rodillas al pecho.

3-       Tijeras cortas y rapidas. Se debe realizar en una recta de 30 o 40 mts. Parte delantera de los pies, nunca los talones. A lo ruso.

4-       Saltos Laterales. Correr de forma lateral hacia un lado y después hacia el otro. Los brazos se pueden cruzar durante el entrenamiento.

5-       Corre hacia atrás. Para terminar el entrenamiento puedes correr hacia atrás en una recta. Utiliza la parte delantera de tu pie. No exageres la zancada. Es como si estuvieses corriendo normal pero hacia atrás.

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